いつまでも元気な身体作りサポートしてくれると近年注目されているのが、NMNという成分です。しかし、NMNを摂取することで具体的にどのような効能が期待できるのか分からないという方もいるのではないでしょうか。今回はNMNを摂取することで期待できるとされる効能や副作用の有無について紹介します。

NMNを体に取り入れることで期待できる効能とは？

NMNの主な効能としては、長寿遺伝子とよばれるサーチュイン遺伝子を活性化させ、老化抑制や健康維持が期待できるとされています。

■アンチエイジング

サーチュイン遺伝子が活性化すると、さまざまな老化要因を抑制でき、体の細胞機能の低下を阻止できる可能性があるとされています。私達は呼吸をするたびに、活性酸素というものが発生しています。活性酸素とは身体を酸化、いわゆる錆びさせるもので、たとえば老化による肌のシワや、悪玉コレステロールの増加も活性酸素が原因の1つとして考えられています。サーチュイン遺伝子には酸化を抑制する働きがあるため、加齢に伴い気になりやすい年齢肌等の改善が期待できます。

■加齢による疾病の予防や糖尿病の抑制

加齢により細胞の機能が衰えると、さまざまな疾病がおこりやすくなりますが、NMNを摂取すると身体機能の改善が期待できるので、疾病の予防に繋がると考えられています。さらにNMNを摂取することでインスリン感受性を高めてくれるとされており、糖尿病の抑制も期待できるでしょう。そのほかにも、自律神経を整える、動脈硬化の予防、脂肪燃焼など、NMNを摂取することで期待できる効能は幅広くあります。

NMNの摂取方法の種類

NMNを摂取する方法には、サプリメントからの経口摂取、点滴や注射、食品からなどいくつかの方法があります。

■サプリメント

NMNを摂取する方法として、一番手軽なのがサプリメントでの経口摂取です。近年話題の成分とあり、各社から多くの商品が販売されており、選択肢が多いことも特徴です。NMNだけでなく、あわせて摂ると良いとされるコエンザイムQ10やビタミン等を同時に配合してあるサプリメントもあり、食事だけでは補えない必要成分を効率的に摂取できるでしょう。また、簡単で続けやすいので、長期的に摂取し続けられるのもメリットです。 しかし品質が悪かったり、非常に高額だったりするものも販売されているので、見極めが必要です。安心して続けられる製品であるか、購入する前にきちんと確認するようにしてください。

■点滴や注射

もう一つの方法としては、点滴や注射などでNMNを体内に取り入れる方法です。サプリメントは1粒当たりの含有量にバラつきがあり、少ないものだと50mg程度の製品もありますが、点滴であれば一気に500mg程度の投与ができる場合もあり、吸収もサプリメントより早いとされています。しかし即効性が期待できるものではなく、定期的に点滴や注射を受けにクリニックに通う必要があります。定期的に受けに行くのが難しければ、サプリメントで続けるのが良いでしょう。

■食品

NMNは食品にも含まれています。具体的にはブロッコリーやアボカド、枝豆などですが、NMN点滴100mgと同じ効果を得ようとするとブロッコリーを2,000房食べる必要があります。これは現実的な摂取方法ではないため、食品からNMNを十分に摂取することは難しいでしょう。

NMNに副作用はあるの？

NMNを摂取することによる、重篤な副作用は報告されていません。ただし、点滴でNMNを摂取する場合、血管痛を生じる可能性があることが報告されています。しかし、血管痛に関しては他の点滴療法でも生じる可能性があり、NMNだからというわけではありません。 点滴を投与する時間を延長する(ゆっくり投与する)ことで、痛みを抑えることは可能です。 サプリメントに関する経口摂取についても「NMNは、健康なヒトに安全に投与可能である」という研究結果が発表されています。

まとめ

今回はNMNを摂取することで期待できる効果や摂取の方法、副作用について紹介してきました。NMNは抗老化や身体機能の改善が期待できるとあり、これからますます注目を浴びることとなるでしょう。とはいえ、即効性を求められるようなものではないことを理解して、継続的に摂取して老化に負けない身体作りに役立てて下さい。